Hvordan lære din familie at forebygge diabetes
  • Selvfølgelig er et sundt liv det første skridt til at forebygge diabetes.

  • Et nærmere kig på reduceret kulhydrat og kulhydratindtag kombineret med et regelmæssigt træningsprogram er den grundlæggende anbefaling.

  • Således, hvis vi kan introducere nogle gode og sunde vaner i vores familie, kan vi være fri for denne farlige sygdom, som:

  • 1. At finde viden og information

  • At holde din familie opmærksom på, hvad diabetes er og hvordan det virker første skridt for at beskytte mod sygdommens sygdomme. Begivenheder som at se på mad i hovedmåltiderne, eller endda distribuere nogle artikler om emnet via e-mail hjælper med til at formidle denne viden. Jo mere vi taler om sygdommen, som jeg understreger, virker roligt, jo bedre advarer vi vores familie til faren for det. Mangel på information om diabetes er en af ​​hovedårsagerne til sygdomsudbredelsen.

  • 2. Madvalg

  • Undgå regelmæssigt at bringe hjem eller gå ud for at spise, slik, sodavand eller kulhydratfødevarer som f.eks. Hvidt brød. Disse fødevarer, der almindeligvis findes og mest foretrukket er også dem, der forårsager vægtforøgelse og dermed øger risikoen for diabetes. Indsætning og opmuntring af præference for frugt og grøntsager vil skabe en god spiseforbrug. Det er også vigtigt at forlade fødevarer tilberedt med fuldkorn, såsom brød, kager, korn og havre. Når du vælger yoghurt og mælk, for eksempel, foretrækker du diæt og skum.

  • Ved at lave disse gode valg må vi imidlertid være forsigtige med ikke at falde i fælden af ​​"givende" børn med godbid eller mad rig på sukker, salt eller fedt i en af ​​de hurtige fødevarer derude. Ikke at du ikke kan gøre dette igen og igen, men gør det klart, at dette ikke er en kompensation for de sunde fødevarer, der spises.

  • 3. Fysiske øvelser

  • Øvelsen af ​​fysiske øvelser i familien er lige så vigtig som at undgå skadelige fødevarer. Opret og udvikle vanen med at gå en tur. Gå, selv for to eller tre omgange på den næste domstol. Udover socialisering vil du undervise og vise betydningen af ​​at bruge kroppen i et samfund, der er vant til at sidde foran tv'et og computeren, tablets eller smartphones. Denne stillesiddende brugerdefinerede selv betingede afhængigheden af ​​at spise fedt, salt og sukker.

  • Besøg zoo, gå på museer, gå gennem parker og pladser, er andre gode muligheder for at imødegå de fristende og sædvanlige indkøbscentre (mange kilder til sukker, salt og fedt) eller biografer. Varieringen er præcis og sund.

  • 4. Rutinemæssige eksamener

  • For nylig at tale med en 22-årig kvindelig fysioterapeut. hun fortalte mig, at hun ved en rutineundersøgelse fandt, at hun havde et kolesterol på 900 ml / dl, når det normale niveau var under 200 ml / dl. Og hun følte ikke nogen symptomer. Lægen kommenterede, at når som helst hun kunne få et alvorligt hjerte problem. Højt kolesterol genererer en stor disposition for manifestationen af ​​diabetes.

  • Udførelse af rutinemæssige eksamener hjælper os med at vide, hvordan vi er internt, hvilket i dette tilfælde er nøglen til en sygdom, der virker stille i os. Selv en simpel undersøgelse af nethinden af ​​optikeren er i stand til at opdage diabetes.

  • Husk: diabetes er en dødelig sygdom, det fortæller ikke, hvornår den kommer, og efter at den kommer, bliver det sværere at slippe af med det.