Find ud af din ideelle vægt her
  • Den ideelle vægt, ifølge lægerne og eksperter på området, er en, hvor man har bedre fysisk sundhed, som helt sikkert varierer fra person til person, i forskellige aldre, for de to køn, periode af livet, højde og den fysiske forfatning. Alligevel er der ingen standard, og hver enkelt bør være bekymret for at være det bedste, de kan, snarere end at forsøge at være som en anden.

  • Der har altid været forsøg på at udtrykke disse begreber i antal, hvilket er fuldt eksplicit, da overvægt betyder mindre sundhed, i forholdsvis invers rækkefølge - jo mere vægt er jo mindre sundhed.

  • Det er dog ikke nødvendigt at være nøjagtigt tynd til helbred. Der er visse sikkerhedsgrænser, hvor overvægt ikke betyder dårlig sundhed. De faktorer, der vil påvirke, er først og fremmest alderen efterfulgt af køn, staturforhold og graden af ​​sundhedsmæssige problemer, som personen allerede præsenterer, eller hvis den ikke indeholder nogen.

  • Kropsmasseindeks

  • Kropsmasseindeks (BMI) er et mål, der anvendes internationalt til at beregne, om en person er i den rigtige vægt, uanset om han er over eller under vægt. For at beregne skal du blot bruge en simpel formel:

  • BMI = P / h², dvs. kroppsmasseindekset er lig med vægten divideret med højden kvadreret.

  • Hvis en person vejer 70 kg og er 1,62 m høj, skal man beregne som følger:

  • BMI = 70 divideret med 162 x 162

  • 70 / 2.62 = 26.7 (afrunding af enden). Ifølge IMC-tabellen (NHANES II-kriterierne er denne person overvægtig.

  • Hvor mange pund taber du for et godt helbred?

  • Svaret er: det afhænger! Indtil for nylig videnskaben indikerede, at det bedste ville være at miste 10% af den ekstra vægt, dvs. hvis en person vejer 100 kg og er 1,60 høj, er kvindelig, omkring 30 år gammel og stillesiddende. Ifølge BMI det har en overvægt på 36 kg, hvis det tabte vægt fra 3 kg til 4 kg 600 gram, det ville have et godt helbred, hvis der var skærpende som hypertension, diabetes eller hjerteproblemer.

  • Men på den sidste verdenskongres for International Federation for Kirurgi og fedme og metaboliske forstyrrelser, som fandt sted i Rio de Janeiro i oktober 2016 en irsk undersøgelse af 107 overvægtige i to år, fundet det nødvendigt at miste kun 7% af kropsvægt for at eliminere triglycerider fra blodbanen og fremme et godt helbred. Gælder dette for alle mennesker?

  • Ifølge forskerne, nej. Dette 7% tab gælder kun for personer, der ikke har de såkaldte comorbidities, der ledsager at være overvægtige. Hvis personen har noget kompliceret vægttab, skal det være højere:

  • At sænke dårlig kolesterol (LDL) - Tabet skal være 11,1% af den overskydende vægt.

    • For at sænke niveauet af blodsukker - 11,2%

    • kardiovaskulære problemer - 15%

    • Højt blodtryk - 20%

    • Det er klart, at denne procentdel ikke gælder, hvis du ønsker at passe i en eller anden form for fysisk fremtoning. Det er nødvendigt at gå videre, for at tabe, hvad der er nødvendigt og at gøre fysiske øvelser som bodybuilding til "sculpt" det ønskede resultat.

  • Disse niveauer af undersøgelse er kun parametre til forbedring af sundheden, hvilket også ikke udelukker behovet for motion, korrekt ernæring og lægehjælp. Hvis du har nogen af ​​de ovennævnte sundhedsproblemer, skal du tale med din læge før enhver beslutning, der involverer dit helbred.