Feeding tips til at øge immuniteten
  • forsvarcellerne . De udgør vores immun- eller immunsystem.Forsvarsceller fungerer som en hær, placerer sig selv for at angribe indtrengerne eller for at hæmme eller neutralisere handlingerne af disse "fjender". Sådanne fjender kan være virus, bakterier og svampe og andre parasitter.

  • Forskellige vaner bidrager til faldet i forsvaret:

  • Nætter sov meget.

    • At spise fattige i vitaminer og mineraler.

    • Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.

    • Forurening.

    • Rygning.

    • Koffein og andre stimulanser.

    • Manglende hygiejne. Langvarig forlænget stress. Atras Forsinket vaccination.

    • Nogle lægemidler, som dem der indeholder kortikosteroider.

    • Lav eksponering for sollys (når der ikke er risiko).

    • Lavt vandindtag.

    • hypotermi.

    • Overdreven voksfjernelse på øret og neglehalsen.

    • Ved at eliminere de ovennævnte vaner, og hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, der kompromitterer dit immunforsvar, din krop vil blive styrket eller ikke vil blive skadet, og de forsvarsmekanismer fungerer i fuld gang.

    • Sund kost er en stærk allieret i missionen for at beskytte din krop. Der er dog fødevarer, der skiller sig ud, fordi de er rige på stoffer, der forstærker disse forsvar. Se, hvad de er:

    • 1. Fødevarer rige på C-vitamin

  • såsom appelsin, citron, cashew, Acerola, guava, kiwi, mandarin, ananas, melon, peberfrugter, tomater, brøndkarse, broccoli, spinat, grønkål, arugula og kål er flagskibet i at styrke forsvaret.

  • 2. møtrik-møtrik, valnødder, mandler, cashewnødder

  • har antioxidant virkning, forhindrer for tidlig ældning og Alzheimers. 3. Frø

  • med græskar, brune ris, ligesom sesam og hørfrø er rig på zink, vigtigt næringsstof i sammensætningen af ​​enzymer.

  • 4. Hele korn

  • De har B-komplekse vitaminer, hvis mangel nedsætter produktionen af ​​antistoffer.

  • 5. Canola olie og ekstra jomfru olivenolie

  • Beskyt celler og reguler forskellige funktioner i kroppen.

  • 6. Fisk, især havvand

  • Forebygge kardiovaskulær sygdom.

  • 7. Yoghurt

  • Levende lactobaciller beskytter tarmfloraen og stimulerer produktionen af ​​antistoffer.

  • 8. Hvidløg og honning

  • Læg som naturlige antibiotika.

  • 9. Frugter og grøntsager i gul, orange og rød

  • Beskyt kroppen mod frie radikaler, der er ansvarlige for tidlig aldring og kræft.

  • 10. Brystmælk

  • Indeholder alle de nødvendige næringsstoffer i de første seks måneder af menneskelivet. Eksklusiv amning i løbet af denne tid beskytter din baby mod infektioner.

  • 11. Svampe

  • Forebygge influenza, kræft og hjertesygdom.

  • 12. Iron-rige fødevarer

  • Jernmangel i kroppen forårsager mindre forsvar, hvilket resulterer i mindre resistens mod infektioner. De bedste kilder til jern er: kylling og oksekød lever, bønner, linser, æggeblommer.

  • 13. Fødevarer rig på vitamin D

  • Styrk kroppen mod virusinfektioner og forhindre autoimmune sygdomme og kræft. Den bedste kilde til D-vitamin er tidlig morgen solskin - 20 minutter dagligt er tilstrækkeligt - men nogle fødevarer indeholder også dette vitamin som torskeleverolie, laksolie og fisk.

  • 14. Vand

  • Indtagelse af drikkevand, cirka to liter om dagen, er afgørende for udførelsen af ​​forsvarsceller.

  • have sunde vaner og en kost rig på næringsstoffer, der hjælper styrke immunsystemet er afgørende for at undgå besvær, smerte og ekstra udgift forårsaget af sygdomme forårsaget af faldet af immunitet. Forebyggelse er altid bedre, lettere og mindre smertefuld end helbredelse.

  • Læs også: 10 sunde fødevarer til din familie og fordelene ved middelhavsdiætning.