Familieliv: Reducere stress og være bedre forældre
  • Når stress er forårsaget af dem, som vi lever med, er det svært at undslippe, om børn, besøger slægtninge eller endog familieproblemer.

  • Forældre stress

  • Børn har meget energi, og når de er små, skal moderen normalt ændre sin daglige rutine og hendes sovende og spisevaner.

  • Det er ligegyldigt, om du tager hånd om børn i hjemmet eller efter at have vendt tilbage fra arbejde om eftermiddagen, uanset om du er gift eller enkelt, uanset om du har et barn eller seks, er udfordringerne store. Vi har brug for en masse ro og tålmodighed, og vi får ikke altid den balance.

  • Tips om, hvordan du reducerer stress:

    • Husk at være forælder er ikke let, men stress kan overvindes over tid og med den rigtige holdning. Husk at du ikke er alene, dine forældre, bedsteforældre har allerede gennemgået dette.

    • Juster dine prioriteter, herunder husregler, ved at delegere opgaver og ansvar.

    • Hvis du gør dit bedste, føler du dig ikke skyldig.

    • Accepter hjælp.

    • Se efter specifikke råd fra personer, du stoler på.

    • Hold vigtige dokumenter på et sted uden for rækkevidde af børn, samt alle genstande, rengøringsmidler. Organiser et ulykkesikkert hus.

    • Pas på dig selv, brug stresshåndteringsteknikker.

    • Vær opmærksom på symptomerne, uanset om det påvirker dig fysisk eller mentalt, er det tid til at søge sagkyndig hjælp.

    • Forvent problemer og uforudsete begivenheder.

    • Lav lister og brug kalenderen. Du behøver ikke at huske alt.

    • Planlæg dig, brug en alarm, gør det, når du kan, vent ikke imorgen.

    • Forlade tidligt for en planlagt tid.

    • Hold kommunikationen åben med dine børn og hjælpe dem med at forstå et godt fællesskab.

  • Balancering af arbejde og familie

    • Husk at forlade arbejdet på arbejdspladsen eller uden for hoveddøren.

    • Fokusér individuelt på hvert barn, ægtefælle og spørg, hvordan de tilbragte dagen. Og lyt forsigtigt!

    • Etablere en sund rutine med omsorg for gode spisevaner, sengetid og balance.

    • Pas på dig selv og gør aktiviteter, der bremser dig ned og tag noget af trykket ud.

    • Bed om hjælp.

  • Enlig mor eller far

    • Udvikle ressourcer til støtte, folk der kan hjælpe dig med uforudsete og andre behov.

    • Administrer dine finanser i detaljer.

    • Du skal altid nyde de små øjeblikke, der er tilgængelige med dine børn, for at forsikre dem om deres værdi i dit liv.

    • Forstå dine følelser, vær forsigtig med dig selv, nyd din selvtillid.

  • Slægtninge

  • Nogle mennesker føler sig skyldige, når de ikke kan besøge eller tilbringe tid med familie, enten direkte som forælder, bedsteforælder eller andre, hvilket ikke gør dig til en dårlig person, men en ærlig person.

  • For at undgå stress, når du besøger slægtninge :Hold forventningerne realistiske.

    • Forvent kritik og spørgsmål.

    • Tal med dine børn om at opføre sig.

    • Hvis du bliver nervøs, gå en tur eller tag en pause, tæl til 10 og læs en bog.

    • For at undgå stress, når

  • dine slægtninge besøger dig :Planlæg dig, hvor de vil sove, hvad du vil fodre dem, og hvordan du kan balancere din økonomi.

    • Bed om hjælp til madlavning og rengøring.

    • Lag køleskabet med mad, der er hurtig og nem at forberede.

    • Ikke server alkohol.

    • Når du går en tur, tror du ikke, at du selv skal betale alle udgifter.

    • Ikke føler dig forpligtet til at udfylde aktiviteterne hvert minut.

    • Uanset din situation, sørg for at være rolig og husk kærligheden for hinanden, at familien er venner, der altid vil være til stede og acceptere dig som du er, og disse bånd vil være det vigtigste i dit liv, og af hans familie.