Exploring sjælen bag størrelsen: Hvordan man taler med dine børn om deres vægt.
  • Ingen kan lide at blive offentligt kritiseret, så hold kommentarerne om, hvor meget barnet spiser - eller ikke spiser - for dig selv og vent på en passende tid til at løse problemet. Jeg kan godt lide at tale dybt med mine børn, før de sover, når vi er alene. Det er et godt tidspunkt at snakke, da du normalt er ivrig efter at holde op sent. I dette scenario har de en tendens til at være mere modtagelige for deres meninger.

  • Udsæt ikke dine egne frygt for børn

  • Som forældre ønsker vi aldrig, at vores børn skal lave de samme fejl som vi gør. Imidlertid udskyder vores frygt for kropsbillede hos børn med vægtproblemer uretfærdigt pres på dem. Undgå sætninger som "Jeg vil bare ikke have folk til at mocke dig ..." I stedet spørg "Hvordan føler du dig om din krop?" Lyt til dine historier med kærlighed. Ikke tilsyneladende chokeret over hvad han hører.

  • Fremhæv sundhed

  • I stedet for at lyde som et foredrag, gør din diskussion en diskussion om sundhed og trivsel. Fokus på de forskellige aspekter af den menneskelige krop, der kræver opmærksomhed, herunder viden, motion, hvile, ernæring og hygiejne. Spørg dem, hvad de kan lide og ikke kan lide om kost og motion. Lav en liste over ting, de kan lide. Så henvis til denne liste, når det kommer til sundhed. Understrege, at i sundhed, som i alle ting, er moderering nøglen.

  • Giv eksempel og opmuntring

  • Tag ansvar for dit eksempel - sundt eller ej. Forpligte sig til at foretage de nødvendige ændringer og opfordre dem til at gøre det samme. Som den tyske digter Goethe sagde: "Korrektion gør meget, opmuntring gør meget mere."

  • Styrk selvværd

  • Undervisning dem sætninger, der udtrykker følelser om selvbillede, kan reducere et barns byrde. Fraser som "Jeg er ikke min vægt", "Jeg er en stærk pige", og "Jeg er fuld af gode ting", hjælper børn med at håndtere følelser af utilstrækkelighed. P90X træningseksperten Tony Horton minder os om, "Gør dit bedste og glem resten!"

  • Liza, mor til seks børn - hvoraf to kæmper med vægtproblemer, foreslår at hjælpe børnene med at identificere, hvordan de føler, før de tager den første bid. Opmuntre dem til at spørge sig selv, "Spiser jeg, hvorfor er jeg sulten, eller keder jeg mig bare, træt, ængstelig eller følelsesløs?" Du kan også spørge, "Skal jeg ikke spise, fordi jeg forsøger at kontrollere noget?"

  • Når du har etableret et grundlag for et godt helbred med dit barn, skal du se dine fremskridt. for eksempel depression, angst, misbrug eller noget spiseforstyrrelse Tøv ikke med at søge professionel hjælp hvis det er nødvendigt. Se sjælen bag udseendet. Børn, der er undervægtige eller overvægtige, ved det normalt bekendt med sætninger som "ren ben", "tør tarm" eller "hval", "well stopper". Udtryk din kærlighed ved at lade dem vide, at de ikke er et tal på en skala. Det er som en gave du giver til et barn, der kæmper med et vægproblem. De skal vide, at du ser sjælen bag deres udseende. Du er der for at hjælpe dem med at se det.Oversat og tilpasset af Stael Metzger fra originalet Se sjælen bag størrelsen: Hvordan man snakker med børn om deres vægt, af Jen Savage.