Eksperter peger på 5 ulemper, der ødelægger din ryg
  • Er der noget mere begrænsende end en dårlig nakke, smerter i lændehvirvel eller smerte i enhver region i ryggen? Eksperter påpeger 5 almindelige fejl, der forårsager midlertidige smerter fra en alvorlige strukturelle forandringer i ryggen:

  • 1. Dårlige arbejdsstillinger om brugen af ​​smartphone og tablet

  • En artikel publiceret i The New York Times viser, at ifølge den undersøgelse, som fysioterapeuten Steve August New Zealand, der læner sig fremad for at bruge mobiltelefonen, ødelægger folks rygsøjle, især teenagere. Læger identificerer alvorlige postural problemer, set kun hos ældre.

  • Det samme gælder for brug af tabletten, ifølge denne artikel offentliggjort i Harvard Medical School. "Din hals huser toppen af ​​din rygsøjle, hvilket er en bunke af små knogler kaldet halshvirvel. Forskerne fast besluttet på at holde en meget lav tablet på skødet kan tvinge disse ryghvirvler og dine nakkemuskler bue for fremad, forårsager spændinger og lige såre skader på muskler, nerver, sener, ledbånd og skiver af rygsøjlen. "

  • 2. Utilstrækkelig kropsholdning, når du bruger din computer

  • Overvåg for lavt, tastatur for højt, kropskurvet fremad er nogle almindelige fejl, som alvorligt kan kompromittere din rygsøjle. Dette site Medicinske retningslinjer viser, at skal man være omhyggelig, mens du sidder ved computeren, især for dem, der bruger det i flere timer om dagen:

    • Monitoren skal være på samme øjenhøjde, så hoved og hals er lige.

    • Bagsiden skal understøttes fuldt ud af stolens ryglæn.

    • Underarmen og hænderne skal være lige, med albuen tæt på kroppen.

    • Benene skal være i en vinkel tæt på 90 ° og fødderne understøttes fuldt ud på en overflade (på gulvet eller på en bænk)

  • Billedet nedenfor viser den ideelle stilling.

  • 3. Brug utilstrækkeligt notebook

  • Ifølge en artikel offentliggjort i The Guardian hjemmeside, en undersøgelse af 1.000 voksne i Storbritannien viste, at 79% af mennesker, der arbejder med bærbare computere klager over, at denne enhed er at gøre skade på dit helbred . På trods af de faciliteter, de leverer i forhold til stationære computere, har deres brugeres sundhed tendens til at være mere nedsat.

  • Ved at bruge notebook'en i sengen, er eksperter enstemmige med at sige, at der ikke er nogen tilfredsstillende stilling; den ene eller den anden del af kroppen er påvirket. Men sundhed kan spares gennem nogle justeringer, når det bruges i skød eller på bordet. Videoen nedenfor viser, hvad der kan gøres:

  • 4. Sove i hvilken som helst stilling og hvor som helst

  • Den værste sovende position er ansigtet ned, sagde orthopedisten Ivan Rocha i et interview med Well Being-programmet. Lægen påpegede, at denne position svækker halsens rotation og kan forårsage torticollier, læsioner og betændelse. Også ved brug af deformeret pude og madras i en betydelig periode forårsager dårlig kropsholdning og betændelse, ud over forværrende rygsøjleproblemer, der allerede eksisterer.

  • Billederne nedenfor viser de rigtige og forkerte måder at sove på ryggen og siden:

  • 5. Fysisk inaktivitet Fysisk inaktivitet er en af ​​de største skurke i rygsmerter. Ifølge orthopæd Nelson Barsam, i en artikel offentliggjort i Diskusprolaps i lænderyggen site, "de fleste rygsmerter er relateret til mangel på fysisk aktivitet. (...) Med konsekvent øvelse hver alder, er det muligt at forhindre en sådan smerte . ".

  • Hvis du ikke ønsker at udvikle alvorlige spinalproblemer, skal du begynde med at korrigere din kropsholdning i de ovennævnte situationer, herunder at gå, sidde og hive; og at indsætte fysiske øvelser i din rutine. Men hvis skaden allerede er udført, skal du søge en ortopæd eller reumatolog. Han vil evaluere din sag og angive den bedste behandling. Afhængigt af sagen kan en kiropraktor også hjælpe.

  • For flere sundhedstips