Udøver mens du er gravid kan beskytte barnet mod sygdomme i fremtiden
  • Debunking teorien om, at gravide kvinder ikke bør praksis øvelser, en fødselslæge og gynækolog Eduardo Zolotnik, Albert Einstein Hospital læge, præsenterer en ny, moderne og gennemprøvet praksis af motion ud over at beskytte dit helbred, forhindrer dit barn har alvorlige sygdomme i fremtid.

  • Specialisten siger, at en gravid kvinde kan udøve hele sin graviditet, hvis hun har en god fysisk sundhed. Øvelserne vil yderligere hjælpe med svangerskab og bør overvåges og indikeres af din læge.

  • Ved du, at motion udøves af kvinder, når de forsøger at tabe sig og opretholde en lille mave? Ja, den berømte og komplicerede praksis af ABDOMINAL er superindikeret for den gravide kvinders og fremtidens barns helbred.

  • Hvordan?

  • Dr. Eduardo hedder det, med den voksende mave under graviditeten en kvinde kan føle vægten bliver stadig vanskeligere at bære, og også elasticitet i huden er kompromitteret, så den praksis abdominal tidligt i graviditeten forbereder maven for den vægt og elasticitet, der vil ses i de kommende måneder.

  • Eksperten lærer, at naturligvis ikke den samme intense og praktiseret abdominal normalt tvunget, men nogle enkle teknikker til gravide kvinder, såsom squats, denne klare i de første 3 måneder af graviditeten, hvor der stadig er vækst mave.

  • Efter

  • I de følgende måneder indikerer specialisten, at den gravide kvinde tager stor pleje af hendes bækkenmuskler og praktiserer en masse stræk for at slappe af i krop og sind.

  • Det ideelle er, at den gravide kan øve på at gå, danse, strække, yoga osv., Enkle aktiviteter, der kan vare højst en time, med et interval hvert 30. minut af øvelsen.

  • Form Nogle pleje er afgørende for alle, der deltager i øvelsen, og bør styrkes, når det kommer til en gravid kvinde, bør dette tage sig:

    • Fra tøj og sko, du bruger, for at være komfortable og forebyggelse af fald;

    • Hold dig selv hydreret og fodret under træning og før;

    • Vedligehold et lettere tempo for at undgå skade og problemer.

  • Ved at øve regelmæssig fysisk aktivitet under graviditeten, samt gavne kvinden, føler barnet afslappet og roligere, når det er født, fordi oxytocin opkrævet af mor, når praktiserende øvelser er taget, samt fødevarer, direkte til barnet.

  • At holde kroppen i konstant bevægelse ud over at aktivere blodcirkulationen og forbedre musklerne, kan forhindre starten på postpartum depression symptomer, dvs. at træne under din graviditet vil kun medføre fordele for dig og din baby, så bevæg dig!