10 Vaner du skal stoppe for mere energi
  • Hvis du føler dig træt og magtesløs for ingenting, ved at mangle et par ekstra søvn timer ikke er den eneste synder.

  • Der er vaner, der dræner vores energi og forlader os længere nede.

  • Se den følgende liste og lær dig at kende dine 10 værste saboteurs:

  • 1. Kom ud af motion

  • Jeg ved, at efter en trættende dag med arbejde ind og ud af huset, er det sidste du vil gå i gymnastiksalen eller gå ud på en tur gå, brug den lille energi, du har forladt. At sidde på sofaen ser fjernsyn synes meget mere attraktivt.

  • Nylige undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet øger fysisk udholdenhed, gør det kardiovaskulære system til at fungere bedre, hvilket fører til større iltning af hjernen og mindsker virkningerne af træthed.

  • 3 grunde til ikke at udøve
  • 2. Må ikke drikke nok vand

  • Selv en mild dehydrering kan allerede ændre mængden af ​​blod. Dette får hjertet til at gøre en større indsats for at pumpe blod gennem kroppen og nedsætter den hastighed, hvormed ilt og andre næringsstoffer når cellerne.

  • Drikk mindst 2 liter vand hver dag!

  • 3. Spild ikke nok jern

  • Manglende jern kan få dig til at føle sig svag, irritabel og mangler koncentration. Forbedre dit jernindtag ved at indtage flere bønner, æg, mørkegrønne blade sammen med fødevarer rig på C-vitamin som appelsinsaft, acerola, citron.

  • 4. Vær en perfektionist

  • Forsøget på at være perfekt i alt (hvilket i de fleste tilfælde er umuligt!) Gør dig i arbejde meget mere intensivt og meget længere end nødvendigt for at udføre hver opgave.

  • Gennemse realistisk hvad der skal gøres og definere, hvor meget tid du vil bruge på det. Vær tro på din planlægning.

  • 5. Storm i et glas vand

  • Hvis du allerede tror at du vil blive sendt væk hver gang din chef kalder dig til at tale, ved du, at angsten gør dig mentalt udmattet.

  • Lav en bevidst indsats for ikke at bekymre dig om ting, der ikke er sket (og måske ikke engang ske!). Når angsten begynder at røre i dig, tag et dybt indånding og fokus på nutiden. Føle dine fødder i skoen, røre gulvet, mærke berøringen af ​​stoffet på dit tøj og bevægelsen af ​​luft ind og ud af lungerne. Gør dette et øjeblik, hvor som helst, og tag sikkerhedens sikkerhed i øjeblikket til dit sind.

  • 8 bekymrende tegn på, at du er mentalt opbrugt
  • 6. Spring over morgenmad

  • I løbet af søvn fortsætter din krop til at forbrænde energi. Når du vågner op, skal du genopbygge den energi.

  • Med hensyn til disposition og energi er det bedst at sove 30 minutter mindre og have tid til at lave en god morgenmad end at sove mere og løbe af til arbejde eller skole med tom mave.

  • 7. Living på grund af crap

  • Hvad du spiser er brændstof i din krop. Ligesom en bil ikke fungerer godt med benzin af ringe kvalitet, vil din krop ikke fungere godt, hvis du kun spiser mad af lav kvalitet og næringsværdi. Enkle ændringer, som f.eks. Forbruget af 5 frugter i daglig mad, udgør allerede en stor forbedring.

  • Prøv det her! I første omgang behøver du ikke holde op med at spise noget. Du skal blot inkludere forbruget af 5 frugter i din dag og begynde at føle fordelene ved en mere naturlig kost.

  • 8. Ikke at vide, hvordan man siger nej

  • Ønsker at gøre alt for alle og glemme sig selv er meget generøs overfor andre og meget egoistisk om dit helbred.

  • Husk at for at kunne hjælpe andre og passe på din familie, skal du være god!

  • Hvis du ikke er vant til at sige "nej" begynder at øve. Sig det ord højt, flere gange mens du er alene. Det lyder dumt, men venter på lyden af ​​ordet vil hjælpe dig med at sige det lettere, når du har brug for det.

  • 9. Uorganiseret. Messing, især i studie- og arbejdsmiljøet, forhindrer evnen til at koncentrere sig.

  • I slutningen af ​​hver dag skal du organisere dit skrivebord. Denne enkle handling hjælper dig med at få en meget bedre start til næste dags arbejde.

  • 10. Drikke kaffe

  • Der er mange kontroverser om fordele og skader på kaffeforbruget. En nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine, viste, at kaffeforbruget selv 6 timer før sengetid har skadelige virkninger på søvnkvaliteten.

  • Hvis du savner en varm drink, prøv byg eller en kamille te, som ikke forringer søvn og er stadig god til dit helbred.

  • Selv med den korte tid og en stressende rutine er det muligt at øge dit energiniveau ved blot at afsætte disse dårlige vaner.

  • Skær ned disse vaner i dit liv og oplev en meget bedre livskvalitet!