10 Vaner, der forlænger livet
  • Hele verden er i en hektisk race, folk har altid travlt og uden tid. Bekymringer om arbejde, forretningsmøder og familieforsamlinger øges hver dag. Og i denne sprudlende rytme glemmer befolkningen, at livet er en gave, en velsignelse, der er blevet givet til alle, og det skal være godt levet og brugt. Glem alt om at tage sig af dit eget helbred og have en god livskvalitet.

  • I 2007 udgav forskere ved University of Cambridge en undersøgelse, der viste, at sunde spisevaner, at spise frugt og grønt, ikke drikke alkohol og ikke ryge, øger forventet levetid med op til 12 år. Små vaner og ændringer i hverdagen kan hjælpe mennesket med at få en bedre livskvalitet. At skabe en ny vane kan ikke være meget let, men det er den bedste mulighed for dem, der ønsker at leve længere. Den sværeste del af ændringen er i de første 120 dage, efter at tidsændringen bliver en vane og bliver en del af hver enkelt rutine.

  • For denne sunde forandring opregner vi ti vaner, som vil udvide dit liv:

  • Øv fysisk træning

  • Fysisk aktivitet ud over at hjælpe dig med at være sundere, hjælper personen til at være mere dispositioneret, mere produktiv og gladere.

  • Lad den farvede skål

  • Når der er denne farvekontrast, er måltidet færdigt. Nederlandske forskere har bekræftet, at man forlader pladen farverig med grøntsager og frugter af forskellige typer hjælper med at forhindre udvikling af lungetumor.

  • Reducer forbruget af slik og sukker (især raffineret)

  • Nogle sygdomme som diabetes, blodkar og hjerte skyldes den store mængde sukker. Sukker indeholder en masse kalorieindhold og bidrager til ophobning af fedtstoffer, især i maven.

  • Spise stort udvalg af mad flere gange om dagen i reducerede portioner

  • Spis flere gange om dagen hjælper i tarmens funktion og efterlader metabolisme højt.

  • Har en god nats søvn

  • Det er lige så vigtigt at forhindre sygdom som at spise godt eller motionere. Ideen er at have tid til at lægge sig ned og vågne op. Neurolog Rubens Reimão fra Hospital das Clínicas i São Paulo siger, at "disse pleje er afgørende for, at kroppen kan slappe af og udføre eksklusive opgaver ved daggry."

  • Drikk mindst 2 liter vand om dagen.

  • Ernæringsekspert Tânia Rodrigues siger, at en voksenes krop bruger 24 timer om dagen i gennemsnit 2 liter vand i funktioner som vejrtrækning, fordøjelse, næringsdannelse til energi og andre opgaver. Det, der er forbrugt, skal udskiftes. Ud over tidlig aldring hjælper dehydrering med fremkomsten af ​​sygdomme som allergier, astma, migræne, blandt andre.

  • Reducer saltindtag, samt klar til at spise krydderier og oksekød bouillon

  • Ifølge kardiologen Leno Lopes, "når saltet kommer ind i kroppen, absorberes det gennem tarmene og går direkte ind i blodet. Hvis den indtages i stor mængde, falder den i samme forhold i fartøjerne. Når kroppens vand suges ud af klorid, hæver kroppen, i et forsøg på at opretholde balance og normalisere manglen på vand, blodtrykket for at øge blodgennemstrømningen. "

  • Fald i stegte fødevarer Fried mad har inflammatoriske egenskaber, kan føre til insulinresistens, akkumulering af abdominal fedt og forhøjet blodtryk. Foretage vegetabilske olier i madlavning - solsikkeolie, sojabønne og rapsolie.

  • Eliminer sodavand

  • Det er en drink, der indeholder masser af sukker og ingen næringsværdi. Det har en masse natrium, som kan hæve blodtrykket. Cola-type kølemidler gør knoglerne svagere, fordi det fjerner calcium.

  • Har en positiv holdning og tid til fritid

  • Tag ikke livet så alvorligt, undgå unproductive og pessimistiske tanker. Elsk mere, smil mere, rejser mere og bekymre dig mindre.

  • Med disse vaner vil vi ikke kun have et længere liv, vi vil også have et lykkeligere liv. Lad os følge, hvad Brigham Young, en religiøs leder, lærte: "Lad os derfor stræbe efter at maksimere det nuværende liv ved at overholde alle sundhedslovgivninger, forberede os på et bedre liv, for den rette balance mellem arbejde, studier, hvile og rekreation" .