10 Vaner, der fremskynder aldring
  • Aging forekommer i celler

  • Hvad gør dem alder er et biprodukt af, hvad der holder os i live: ilt. Det er rigtigt, ilt har et biprodukt kaldet Oxygen Free Radicals (RLO), som danner under respirationsprocessen af ​​celler. Når antallet af disse molekyler stiger i kroppen, forårsager det en tidlig aldring af cellerne, permanent skade og kroniske inflammationer. Mange sygdomme (ca. 200 typer) er relateret til overskuddet af frie radikaler i kroppen, såsom blindhed alder (AMD) og Alzheimers, åreforkalkning og endog kræft. Frie radikaler er vigtige for nogle kropsprocesser som forsvar, helbredelse og koagulering. Dit overskud er skadeligt.

  • Hvordan man undgår eller i det mindste minimerer virkningen af ​​frie radikaler i kroppen?

  • Vores krop har et forsvarssystem, der bekæmper frie radikaler, men det falder med alderen. Så for at hjælpe kroppen bør undgå, da tidligt i livet, vaner, der udsætter vores krop til andre kilder til frie radikaler, eller som kan fremskynde produktionen af ​​disse i kroppen, såsom:

  • 1. udsættelse for UV-stråler

  • (overdrevet eksponering i solen). Solen er uden tvivl den største skurk af aldrende hudceller, ud over at være direkte ansvarlig for hudkræft.

  • 2. Rygning (rygning)

  • Cigaretten bidrager til den hurtige aldring ikke kun huden, men det arterier, hjerte, lunge, lever og kroppen som en helhed. Det er årsagen til mange lidelser og kan forårsage kræft i mund, svælg, strube, lunge, mave, lever og er en af ​​hovedårsagerne til indsnævring og skade på arterierne (forårsager nyreskade), hjerteanfald, slagtilfælde, aneurisme, trombose, varices og tromboangiitis obliterans fører til limambuttering. I tilfælde af cigaretter er aldring af huden den mindste af ondskabene.

  • 3. Alkohol og narkotika Alkohol kan accelerere den normale ældningsproces af leveren, hjernen, hjernevævet tab og fald i masse på frontallapperne. Det aldrer huden, leveren, nyrerne og bidrager til bugspytkirtlen svigt. Det er unødvendigt at sige, at ulovlige stoffer (og mange licitmidler) også bidrager til aldring af celler. De forårsager hjerneskade, der påvirker årsag og hukommelse. De degenererer grene og nerveender, forårsager depression, angst, nyreproblemer, blødning blandt andre problemer.

  • 4. Dårlig ernæring (ingen grøntsager og frugter)

  • Grøntsager og frugter bekæmper den negative virkning af frie radikaler i kroppen. Derfor hjælper en dårlig kost i disse næringsstoffer ikke med til at holde kroppen fri for de skadelige virkninger og for tidlig aldring. Fødevarer, der indeholder E-vitamin og C-vitamin, og beta-carotener er de vigtigste næringsstoffer i kampen mod aldring, da de har en beskyttende virkning på grund af antioxidanterne, der kombinerer med molekylerne af frie radikaler, hvilket gør dem harmløse.

  • 5. Fed mad eller stegt mad

  • Værre end dårlig ernæring i frugt og grøntsager er en kost rig på mættet fedt, overskydende kulhydrater og røget.

  • 6. Toksiner

  • Røget og grill, forarbejdede fødevarer, fastfood, kost og lette fødevarer mv. indeholder toksiner, der er stoffer, der er skadelige for kroppen, såsom tjære, konserveringsmidler, stabilisatorer, farvestoffer, kulbrinter, aspartam, pesticider og andre. At eliminere dem og bekæmpe de frie radikaler gør forbrug af antioxidant fødevarer som frugt og grøntsager. Drik 8 glas vand om dagen.

  • 7. Manglende eller overdreven motion

  • Både stillesiddende og overdreven motion er skadelig og fremskynder aldring. Begge svækker hjertet, bidrager til dårlig søvnkvalitet, irritabilitet og depression. Korrekt er den regelmæssige motion inden for grænserne af hver.

  • 8. Rutinemæssige ballader og mangel på tilstrækkelig søvn

  • En undersøgelse af amerikanske John Hopkins University viser, at: "Den manglende søvn og stress får kroppen til at producere et hormon kaldet cortisol, der øger sukker niveauer blod Udover de åbenlyse sundhedsrisici -. især hjerte -. kan også fremskynde modningen, det går ud over kollagen ansvarlig for en huden fast og rynke "

  • 9. mentale Stillesiddende

  • ældning af hjerneceller også forekommer ved læsning, konstant læring, intellektuel nysgerrighed, holde sig ajour med hvad der sker i verden, skrive en dagbog, lave krydsord, sudoku eller anden form for aktivitet, der tvinger neuronerne til at holde hjernen ung

  • 10. Negativ holdning

  • En anden dårlig vane er at se verden i grå. hvem føler offeret, de fattige, de syge, de skrøbelige, alligevel alder ikke kun kroppen (som forstyrrer så meget negativitet) såvel som hjernen. Det tager væk mennesker og svækker social interaktion.

  • At undgå tidlig aldring og have en bedre livskvalitet begynder tidligt. Begynd nu at tage sig af din krop, din hud og dit sind. Brug solcreme, drik masser af vand, vælg god mad, dyrk en positiv holdning, lær noget nyt hver dag. Kærlighed elsker livet og din familie. Skynd dig meget, sjov, syng, dans, motion, dyrk dine talenter. Pas på din ånd og føl dig i live. Pas på dig selv og dine naboer. Dette er sandt ungdom.

  • "Glæde undgår tusind onde og forlænger livet." William Shakespeare