10 Fødevarer til at kontrollere højt kolesterol
  • I dagens verden, fuld af udfordringer, hvor, på trods af alle de ofre, vi gør, nogle gange vi føler hjælpeløse i slutningen af ​​hver aften, når vi indser, at vi giver så meget, for ting, der ikke fortjener megen opmærksomhed, og foragte en af ting, der betyder mest i vores liv. Faktisk bør det overvejes vores højeste prioritet, det vil sige vores sundhed, for uden det er vi ingenting, og ville ikke have noget at værdsætte, fordi den bestemmer vores eksistens.

  • Det bemærkes, at mange mennesker lider af mange hjertesygdomme. Der er mange faktorer for dem, er nogle ikke selv bemærket indtil de gør skade, og mange af dem dødelig, så hvis pleje er nødvendigt med dem alle.

  • Ifølge webstedet My Life er højt blodkolesterol et af de store onde. Han er ansvarlig for hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Og for at det skal undgås, skal man altid være opmærksom, for at holde det i skak. Søg lægehjælp er nøglen til at få den kontrol.

  • Reducering af kolesterol kræver et antal ting, der er knyttet til vores velbefindende. Disse er daglige ændringer, der skal foretages med disciplin og omsorg. Blandt disse discipliner og pleje er træning af fysiske øvelser som: yoga, gå, pilates, dans osv.

  • Det er også vigtigt at huske, at god ernæring er afgørende for helbredet. Men en af ​​pleje, der er afgørende i dette sæt af ting er med stress, da der ikke er noget problem, problemer, forsøg eller ulykke, der er mere kostbar end dit eget liv.

  • De forskellige vegetabilske fødevarer, der indeholder naturlige stoffer er kendt som phytosteroler, ifølge hjemmesiden af ​​Becel disse stoffer virker delvis blokering kolesterol, som en virkningsmekanisme i tarmen, også medvirken i blod cholesterolabsorption og reducere dets metode i leveren. De kan ikke produceres af leveren, så de skal spises.

  • "Phytosterolerne og cholesterol har funktioner og nogenlunde ens struktur, som i sidste ende forårsager konkurrence mellem dem under fordøjelsesprocessen. I tarmen, phytosteroler forhindre meget af fedtet absorberes af kroppen, og de er elimineret i fæces. "der er tegn på, at phytosteroler kan forstærke virkningen af ​​statiner og fibrater, som er lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af hyperkolesterolæmi," sagde Adelia-Faria Machado, en forsker ved Embrapa mad. "

  • Der er mange fødevarer, der hjælper med at kontrollere højt kolesteroltal og har de ovenfor nævnte stoffer. De er:

  • 1. Bønner

  • Bønner er en mad, der har fytosteroler. Han er en stor allieret i kampen mod højt kolesteroltal. Sorte bønner er de bedste. Det er også et af de store våben til bekæmpelse af anæmi, fordi det er rig på opløselig fiber. Den er rig på magnesium, så det hjælper med at bekæmpe hjerteproblemer. Det forhindrer også indtræden af ​​blodpropper, der er årsagen til myokardieinfarkt.

  • 2. Majs Majs er en fødevare, som hjælper med at regulere tarmen, er rig på fibre forhindrer forstoppelse beskytter også celler, sænker cholesterolniveauer, Blodkontrolstandard sukker, forsinkelser aldring, forhindrer hjerteproblemer og har fytosteroler.

  • 3. Avocado

  • Avocado er en frugt, der indeholder fytosteroler. Den er rig på omega 3 og oliesyre, dets egenskaber hjælpe med at kontrollere HDL satser i blodet, forbedre blodcirkulationen. Det favoriserer også huden og håret og fugter dem; Beskytter også mod udviklingen af ​​aterosklerose og undgår kræft og hjertesygdomme.

  • 4. Hvidløg

  • Hvidløg er en urt rig på sundhedsmæssige fordele. Som anti-inflammatorisk kæmper mange vira, bakterier og svampe. Det hjælper også med at bekæmpe tyktarmskræft og aterosklerose. Han er blandt de største allierede i kampen mod højt kolesterol, fordi det har et stof kendt som saponin, hvilket sænker kolesterolet. Det bekæmper også trombose og er en stor facilitator for blodcirkulationen, beskytter hjertet og sænker højt blodtryk.

  • 5. Løg

  • Løg og hvidløg går altid sammen, og deres egenskaber er meget tætte, når det kommer til sundhed. Begge har enzymer som allicin og alliin, der sænker højt kolesteroltal. Det er også antiinflammatorisk, så det forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i blodkarrene.

  • 6. Drue

  • Drue er en af ​​de frugter rigeste i antioxidanter og en af ​​de stærkeste i kampen mod højt kolesteroltal. Det har et stof kendt som resveratrol, der bekæmper højt kolesteroltal. Det er ligegyldigt, om folk spiser druen eller bare drikker saften, begge er nok til at styrke og give hjertet til hjertet.

  • 7. Hørfrø

  • Linfrø er et frø fyldt med fiber, omega 3 og linolsyre. Nogle er brune andre gyldne, og begge har de samme egenskaber og fordele. De er antioxidanter, reducerer inflammation, forebygger mod bryst- og tyktarmskræft, lindre overgangsalderen, bekæmpe hjertesygdomme og trombose. 8.

  • Aubergine Aubergine er en grøntsag, der ud over at hjælpe dig med at tabe, kæmpe anæmi, hjælper i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme, er rig på anthocyaniner, især. I sin lilla bark har den nasunin, en antioxidant der sænker kolesterolet. Det er også rigeligt i folinsyre, et vitamin, som stimulerer produktionen af ​​blodlegemer og fremmer fartøjernes helbred.

  • 9. Tomat

  • Tomat er en frugt, der er til stede i kampen mod højt kolesterol, det har antioxidanter, som opretholder sunde blodkar. Rige på vitaminer C og A til C det absorberer mere jern i måltider og forbedrer immunsystemet og, i A bliver stor for øjnene, da det har vanddrivende egenskaber, der reducerer væskeretention. Det er en af ​​de store modtagere i forebyggelsen af ​​kræft.

  • 10. Soy Soy er rigere og mere komplet kilde til vegetabilsk protein, rigelige i vitamin E, fiber, isoflavoner, forøgelse af HDL-niveauer, undgår risikoen for kardiovaskulær sygdom, forebyggelse bryst, colon og prostata. Det holder huden fast og elastisk på grund af produktionen af ​​kollagen og hyaluronsyre stimulerer det også at fremstille omfatte omega 3 som forhindrer thrombose og lindrer overgangsalderen.