10 Fødevarer til at øge din hukommelse
  • For mere end to årtier siden blev jeg advaret om aldrig at stole på min hukommelse, for en gang eller en gang ville det forlade mig i min hånd. Og det skete så mange gange, at jeg ikke engang kan huske.

  • Selvom vores hukommelse kan mislykkes fra tid til anden - eller ofte kan vi gøre nogle ting for at forbedre det. Neuróbica øvelser, gode nætter hvile, fysiske aktiviteter og passende mad kan hjælpe meget.

  • Der er flere funktionelle fødevarer, der har magt til at øge din hukommelse. Check 10 herunder: 1. Apple

  • En undersøgelse for et par år siden, viser, at drikke æblejuice, eller forbruge to til tre frugter om dagen forbedrer hukommelsen, forebygge nedgangen af ​​en essentiel neurotransmitter kaldet acetylcholin.

  • Forøgelse af mængden af ​​acetylcholin i hjernen kan nedsætte den typiske mentale tilbagegang hos mennesker med Alzheimers sygdom.

  • 2. Oliefisk

  • Omega-3 rig fisk er fantastisk til hjernen. Blandt de bedste kilder til denne fedtsyre er laks, ørred, sardiner, makrel og sild.

  • Manglen på dette næringsstof i kroppen kan også bidrage til udviklingen af ​​Alzheimers. 3. Tomato

  • Tomaterne er rige på lycopen - som er en fab antioxidant til opgave at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler - og ferulasyre, bevare neuroner, undgå degenerering, således beskytter mod Alzheimers, Parkinsons og senil demens.

  • 4. Æg

  • En kilde til B-komplekse vitaminer, der letter kommunikationen af ​​neurotransmittere; af cholin - et vigtigt stof til dannelse af neuroner; og acetylcholin, primordial til hukommelse og læring.

  • 5. Jordbær

  • Den er rig på et stof kaldet fisetin, som styrker og stimulerer dannelsen af ​​nye neurale forbindelser, som er afgørende for at opretholde en god hukommelse.

  • 6. Bitter chokolade

  • Den er rig på flavonoider, stoffer, der stimulerer kognition og opretholder strukturer og funktioner i hjernen.

  • 7. Ox lever

  • Forbruget af vitamin B12 til stede i denne mad er afgørende for en sund hukommelse. Dette vitamin er ansvarlig for dannelsen af ​​blod, udviklingen af ​​nervesystemet og forebyggelse af sygdomme som slagtilfælde.

  • Folinsyre, der også findes i store mængder i denne mad, hjælper med at bevare hjernens sundhed.

  • 8. Orange

  • Vitamin C i orange styrker immunsystemet og forhindrer mental træthed.

  • 9. Cashew

  • Det er en rig kilde til næringsstoffer, blandt dem jern. Denne mad aktiverer hjernen, forbedrer hukommelse og koncentration. Hjælper med celleoxygenering og forhindrer Alzheimers.

  • 10. Broccoli

  • Rig på vitamin K, som er kendt for at forbedre kognitiv funktion og hjernekapacitet.

  • De ovennævnte fødevarer indeholder flere andre stoffer, der medfører mange andre sundhedsmæssige fordele.

  • Hvis du ikke har været tilfreds med nogen af ​​dem, skal du klikke på de respektive næringsstoffer, der er fremhævet, og du vil finde andre fødevarer kilder af disse næringsstoffer, der ender generere de samme gavnlige virkninger på hukommelsen.