10 Fødevarer, som gravide skal spise og 5, der aldrig bør spise
  • Det kan siges, at graviditet er en periode, hvor morens fri vilje er betinget af barnets velfærd. Efter alt vil det leve i 41, 42 uger på din krop, og hvad du spiser (eller holder op med at spise) vil utvivlsomt påvirke dig. Det er derfor, at kvinder, der er meget forsigtige med hvad de bringer til munden, kan være skadelige for din babys sundhed og skabe unødige risici for graviditeten. For et godt helbred, en stille graviditet og en sund baby, inkludere disse ti fødevarer i din kost og undgå de sidste 5.

  • 10 fødevarer, der gravide kvinder bør spise

  • 1. mørkegrønne grøntsager

  • Rig på folinsyre, der bidrager til sundhed mor og barn, forebygge anæmi og opbygge et sundt nervesystem, forebygge problemer såsom rygmarvsbrok.

  • 2. Æg

  • Ægget er en komplet mad, det bringer vitaminer, mineraler og proteiner - uundværlig i dannelsen af ​​din baby. Medtag flere æg i din kost.

  • 3. Frugter

  • Frugter er rige på fiber, vitaminer som C, som hjælper med at absorbere jern og bekæmpe frie radikaler. 4.

  • farvet Salater Ifølge ernæringsekspert Cristiane Mara Cedra, den ideelle er at spise "5 underkop farverige grøntsager om dagen. Hver vegetabilsk farve repræsenterer bestemte næringsstoffer og alle er afgørende under graviditet."

  • 5. Kød

  • Rød, magert kød er afgørende i graviditeten, forhindrer anæmi og bygger muskler, organer og væv fra barnet.

  • 6. Bønner

  • Fremragende mad, jernkilde, kalium (som styrer blodtrykket), calcium, magnesium, zink, B-vitaminer og fibre.

  • 7. Valnødder og kastanjer

  • Hvis den gravide kvinde har ingen allergi over for disse fødevarer, inkludere dem i kosten vil tilføje protein og folinsyre "som hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter, og reducere følsomheden over for fødevareallergi," anbefaler Dr. Ruchi Gupta, specialist på Nordvest Universitet Feinberg School of Medicine i Chicago. 8.

  • Mad

  • Hele hvedebrød, brune ris, havre, rug og afledte måltid bør erstatte raffinerede fødevarer, som udover giver få næringsstoffer og lav i fiber, har et højt glykæmisk indeks - stigning blodsukker - hvilket er farlig i graviditeten. 9.

  • laks og sardin rige på omega 3, høj biologisk værdi protein, jern, phosphor, magnesium, vitamin A, B, D, E og K er afgørende for reguleringen af ​​cirkulerende fedt og stigende gode kolesterol (HDL ).

  • 10. Vand Vand er en fødevare, og som sådan bør være til stede i kosten hos sunde gravid. Ifølge sundhedspersonale, godt hydreret gravid, vil have bedre blodcirkulation, forbedre barnets ernæringsmæssige forhold, etablering af celler og alle organer, opretholde den ideelle mængde fostervand og bedre ilte barnet.

  • 5 fødevarer, du bør fjerne fra din kost

  • Foruden de åbenlyse, såsom alkohol, fed mad og sodavand, der er andre, som du bør undgå, såsom: 1.

  • sukker eller sødemidler

  • Simple kulhydrater bør undgås, da sukker er skadelig for enhver persons legeme, og den gravide kvinde, der ikke begrænser sukker, vil helt sikkert blive højere end normalt og true barnet og sig selv. Sødemidler har højt natriumindhold, ekstremt skadeligt under graviditeten. Der er undersøgelser, der forbinder aspartam anvendt under graviditet og fødsel af autistiske børn.

  • 2. Koffein

  • Ifølge eksperter fra hjemmesiden Mor til baby studier har vist øget risiko for død eller fostrets abort i lyset af høje koffein forbrug.

  • 3. Teer

  • Te såsom kanel, granatæble, mynte, stenbrud, blandt andre bør ikke indtages, da de betragtes som abortifacienter. Urtete betragtes også som lægemidler og som enhver medicin har de bivirkninger. Hvis du ønsker at tage te, skal du tage frugt som æble og jordbær, eller fennikel, kamille, citronmelisse og citrongræs.

  • 4. Mørk / rå kød

  • Kan indeholde listeria bakterier, der kan forårsage abort eller for tidlig arbejdskraft. De kan også forårsage cysticercosis.

  • 5. Pølser

  • Disse fødevarer indeholder ud over meget mættet fedt og højt natriumindhold konserveringsmidler og stor risiko for forurening af mikroorganismer, som kan påvirke babyen.