10 Farlige ting, der udsletter din immunitet
  • Bor du syg? Influenza, der aldrig går, infektioner altid præsenterer - ligesom herpes eller ondt i halsen -, at træthed, der aldrig går væk? Pas på. Måske er din immunitet lav.

  • Ud over at søge en immunolog eller praktiserende læge, kan du spise godt, især med fødevarer, der indeholder C-vitamin, og nogle ændringer i dit daglige liv kan også forhindre, at din immunitet bliver lav.

  • 1. Forurening Forurening i luften i store byer er en gift til lungerne og for vores immunitet, for beskidt luft eliminerer de T-celler i vores krop, som er vigtige for immunsystemet. Uden dem skaber kroppen et overskud af inflammation. Forfatteren af ​​bogen "Super Immunity Foods", Frances Goulart, kan investere i en luftrenser hjælpe med hjemme, i det mindste. 2. At sidde det meste af tidenArbejde bag et skrivebord sikkert gør dig sidde det meste af dagen, og det medfører også stofskiftet af kroppen langsomt ned, og det ender med at absorbere færre næringsstoffer, der hjælper med immunitet. Ifølge Joel Fuhrman, forfatter til Super Immunitet

  • at løse dette problem er korrekt, hver time og en halv, stå op i fem minutter. Dette vil hjælpe med at aktivere musklerne og fremskynde metabolismen. 3. Dårlig kvalitet skønhedsprodukterHar du nogensinde holdt op med at tænke over det? Concealer, læbestift, base og alle andre produkter, der anvendes i ansigtet, ligger ikke bare på huden. De absorberes, og ingredienser, der kan være toksiske, kommer ind i vores krop, og da det ikke er parat til at fjerne dem, bliver vi tilbage til vores immunitet. Ifølge Dr. Goulart ville det ikke være rigtigt at bruge dem, fordi der er få, der ikke indeholder dårlige ingredienser til organismen.

  • 4. Spis junkfood

  • The Junk Foods

  • eller, i bogstavelig oversættelse, "junk food", er dem, der ud over ikke at være sund, er supercalóricas, såsom småkager. Hvidt hvedemel der anvendes i dem og andre fødevarer beskadiger kroppens T- og B-celler, der hjælper med at bekæmpe sygdom. Forfatteren til bogen " immunsystemet genopretningsplan " i fri oversættelse "Genopretningsplanen immunsystemet", Susan Blum, han siger, at vi bør spise fuldkorn, fordi i dem imunofortificantes fibre.5. ikke prioriterer søvnIfølge Dr. Fuhrman, kroppen producerer melatonin under søvn, og hvis du ikke får nok søvn, vil det ikke producere nok hvide blodlegemer til at bekæmpe bakterier og andre problemer i kroppen. For at rette op på dette er det nødvendigt at sove mellem syv og otte timer hver nat.

  • 6. Din kost har en masse protein

  • For meget protein kan få kroppen til at producere mere af et hormon, der er ansvarlig for aldring, og det gør immunsystemet, IGF1, vanskeligere. For Dr. Fuhrman bør det daglige indtag af animalsk protein (som kød, fisk, æg, mælk, ost og yoghurt) ikke være mere end 10 procent af kalorierne spist i løbet af en dag. Denne procentdel kan sænkes til 5 procent.

  • 7. ensomt liv

  • Ifølge psykolog Sheldon Cohen fra Carnegie Mellon University, mennesker, der er alene det meste af dagen, er mindre modstandsdygtige i tilfælde af stress og derfor dit immunforsvar lider. Han siger, at det er nødvendigt at planlægge en kvalitetstid sammen med en ven, kollega eller nabo, for eksempel for at styrke vennskabernes bånd. Folk med flere venner har mere modstand mod infektioner.

  • 8. At leve altid i stress grænse

  • Ifølge Dr. Blum, skal leve under kronisk stress øger cortisol niveauer og dette reducerer niveauet af hormoner som testosteron og østrogen. Når de er ubalancerede, kan immunsystemet ikke reagere hurtigt på trusler mod kroppen. Afslappende er kommandosystemet for dem, der lever med stress.

  • 5 ideer til at slappe af om 10 minutter

  • 9. Din kost omfatter ikke godt fedt

  • Når vi taler om fedt, ser det ud til at det altid er ondt, ikke? Men der er fedt, vores krop har brug for som fisk, avocado og nødder. De har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at regulere immunsystemet. Undgå forarbejdede fødevarer og masser af kød hjælper med at afbalancere kosten. Herunder laks, sardiner, mandler og kale kan hjælpe en sund kost for dig og din familie.
  • 10. Du gør ikke yoga

  • At motionere er meget godt for sindet og kroppen. Men yoga har vist sig at være den bedste vej til immunsystemet. Ifølge Surya Kolpakov, en Massachusetts certificeret yoga terapeut i USA, stimulerer øvelser kredsløbssystemet i kroppen, nervesystemet og fordøjelsessystemet og det endokrine system og styrker al kroppens immunitet. Hvad venter du på? Tag din yogamåtte og gå til kampen.

  • Læs også: 5 grundlæggende sundhedspleje at have et fuldt liv