10 Kølige og enkle tips til at tabe sig og føle sig sundere
  • Leder du efter kost og tips til vægttab, og kun finde mirakuløse opskrifter, der får dig til at give op? Dine problemer er forbi! Disse ti tips er realistiske og helt mulige. Desuden vil du ikke blive sulten, og du vil have den følelse af sundhed, ikke svaghed. Følg tipsene og vær endnu gladere!

  • 1. Øvelser

  • Øvelse øvelser er ikke en nem opgave. Der er så mange aftaler i løbet af dagen, at vi normalt ikke tager lidt tid til at strække vores kroppe. Udøvelse giver ufattelige fordele! Især når det gøres tidligt om morgenen.

  • Fysiske aktiviteter hjælper ikke kun vægttab, men også mental sundhed og accelererende metabolisme og brændende kalorier.

  • Prøv at begynde med at strække efterfulgt af at gå, cykle, hoppe reb eller endda spille sport.

  • 2. Drikkevand

  • Ernæringseksperten, Gabriel Cairo Nunes, råder over, at to liter vand er fuld om dagen og taler om store fordele, som denne vane bringer. Udover at tabe sig, er vand et kraftigt våben mod cellulite, holder huden hydreret, forkæler rynker, forbedrer cirkulationen og undgår støder og er kritisk for foryngelse.

  • Drikkevand gør ofte vores sult roligere, så vi ikke spiser mere, end vi skulle ved måltidstid.

  • 3. Må ikke løbe tør for mad

  • I modsætning til populær tro taber man sig ikke af mad. Når du ikke spiser i lang tid, giver du en besked til din krop, at efter det næste måltid vil du ikke spise et stykke tid igen, så når du fodrer, vil din appetit være større og din opbevar fedt og tro at det vil forblive i nogen tid uden at modtage næringsstoffer.

  • 4. Spis langsomt

  • Ud over at være en stor vane for os at nyde mad, hjælper vi langsomt med at spise ikke mere, end vi burde. Det tager tid for vores krop at fortælle vores hjerner, at vores sult er fuld. Jo hurtigere du spiser desto mere skubber du grænserne.

  • 5. Opt for stege og grill

  • Kør væk fra stegte fødevarer! Hvis du vil tabe sig og føle sig sundere, vil du ikke kunne nå det i selskab med pommes frites. Naturlige fødevarer er synonymt med sundhed.

  • 6. Spise før du spiser

  • Hvis du går ud til middag, skal du gå til et bryllup eller begivenhed, hvor maden bliver serveret frit, lav et let måltid inden du forlader huset. Dette vil forhindre dig i at give til charmen af ​​gluttony, og den berømte tanke: "Jeg har brug for at nyde det, jeg skal spise, indtil jeg ikke kan tage den længere."

  • 7. Børste dine tænder

  • Hvordan vil du børste dine tænder for at hjælpe mig med at tabe sig? Nå, næg det ikke! Efter frokost og aftensmad giver hun den lille appetit til at spise lidt slik, bare lidt ... Ah! Det slik er farligt, ser du? Børste tænderne lige efter måltidet, dette vil hjælpe dig ikke med at spise sødt.

  • 8. Fremskynde stofskiftet

  • Har du nogensinde stødt på folk, der spiser meget og ikke bliver fede overhovedet? Spild ikke din tid med at benægte hendes stofskifte, arbejde for at fremskynde din! Lav små måltider hver 3. time, drik masser af vand og motion.

  • 9. Foretrækker naturlige fødevarer

  • De smukke og velfremstillede pakker kalder vores opmærksomhed så meget og næsten græder "køb mig!", Men nej, køb ikke! Forarbejdede og ultraforarbejdede fødevarer er store fjender af vores helbred. Foretrækker at krydre din mad naturligt, snack på frugt og inkludere salater, grønne og grøntsager i dine vigtigste måltider.

  • 10. Kærlighed

  • Det bedste og fedeste tip jeg kan give dig, der søger at tabe sig og føle sig sundere, er at elske og være godt med dig. Hvis du ikke elsker dig selv som du er, vil du ikke have modet til at søge forbedring. Du vil ikke kunne opnå gode resultater, hvis du martyrer dig selv under kurset.

  • Og lad ikke angsten tage sig af dig. Det er blevet mere og mere almindeligt, og folk bliver mindre og mindre tolerante. Styr dig selv! Spænding opfordrer os til at spise, spise og spise igen. Det lader til, at der lægges meget mad i munden og tygge gør os bedre med angst. Men det gør det bare. Vær ansvarlig og vær ikke vred, nervøs og ikke haste.