10 Gavnlige tips til forventede mødre
  • For nylig mødte jeg en ven, som jeg ikke havde set på et stykke tid. Hans øjne skinnede lysere end normalt. Hans ansigt syntes både glæde og bekymring. Angst var synlig. Jeg spurgte, om alt var okay, svaret var: "Kæreste, alt er godt, fordi jeg forventer en baby!". Hendes øjne fyldt med glædelig tårer.

  • At blive gravid er døren til en ny verden, der langsomt åbner i over 40 uger. Der er kvinder, der ikke har morgenkvalme, lider ikke af symptomerne på hormonelle forandringer og er i stand til at føde naturligt uden smerte eller timer og timers ventetid. Der er dog andre, der går igennem store vanskeligheder under graviditeten. Denne artikel er primært rettet mod sidstnævnte. Vi håber, at følgende tips vil hjælpe fremtidige moms til at nyde deres graviditeter og mindre lide deres ændringer og vanskeligheder.

  • 1. Spise

  • At spise sundt er vigtigt for alle og mere så for en gravid kvinde. Naturlige fødevarer og en afbalanceret kost hjælper med at opretholde humør, korrekt udvikling af fosteret, passende vægtforøgelse og mindre forværret respons på hormonelle ændringer.

  • Indeholder cravings for behandler er virkelig meget svært, fordi angst er stor. Den bedste måde er ikke at overdrive det. For meget sukker og fedt er dårligt for moderen, der kan have svangerskabsdiabetes og problemer med kolesterol og for fosteret, som kan lide de skadelige konsekvenser af disse tilstande. Et andet vigtigt punkt i en gravid kvindes kost er salt. Det er ansvarlig for hypertension - hvilket kan være meget farligt for barnet - og fremmer også vandretention. Hvis du er vant til at spise for meget salt, så prøv at reducere mængden ved at krydre mad og stoppe med at bruge den i salater.

  • 2. Fysisk øvelse

  • Undtagen for kvinder, der har været forbudt at udøve, fordi de har risiko for abort, har alle gravide kvinder fysisk aktivitet. Der er ikke noget ideelt program for fremtidige moms, fordi hver organisme er forskellig. Du bør vælge den aktivitet der passer dig bedst og tale med din fødselslæge om det. Selvom du ikke har lyst til at udøve, slentre ned på gaden med din hund eller klat op en trappe i stedet for at bruge elevatoren. Det vigtige er ikke at stå stille. Fysisk aktivitet hjælper kroppen med at beholde mindre væsker og stabiliserer også humør.

  • 3. Meditation

  • Meditation kommer i kontakt med dig selv. Der er ikke behov for at tilmelde sig meditationskurser eller være af en bestemt religion for at udføre denne opgave. Det er nok, at du er et sted, der giver dig ro og ro. Sæt helst tværbenet og ret ryggen. Vær opmærksom på din vejrtrækning, som udelukkende skal være nasal. Fokus. Prøv at meditere i ca. 15 minutter hver dag. Efter et par gange, vil du se resultater: bedre evne til at håndtere modgang, lettere at håndtere de stadier af graviditeten, mindre behov for fødevarer med højt indhold af fedt og sukker og mere sindsro.

  • 4. Prænatal

  • Udfør alle test, der beder din fødselslæge er vigtigt, så graviditeten går godt og til tidlig påvisning af eventuelle ændringer, at fosteret kan have. Altid prioritere prædatal pleje på bekostning af arbejde eller familie problemer. Kun disse test vil være i stand til at afsløre, hvordan dit barns helbred er, mens han er inde i dig.

  • 5. Optimisme

  • Der er mange fremtidige mødre, der bryr sig for meget om deres barns svangerskab og sundhed. Hvis fødselslægen fortæller dig bøger om at være opmærksom på processen, og de begynder at læse om de mulige komplikationer, tænker de, at alt dette sker med dit barn. At være optimistisk er nøglen til en vellykket graviditet. Tænk altid det bedste, forvent altid det bedste. Din baby har brug for din positive tænkning.

  • 6. Stress

  • Næppe en fremtidig mor virker ikke i disse dage. Denne opgave ledsages af stress, selvom vi taler om den mest stille person der er. Allied hormonelle ændringer overdreven stress er ansvarlige for nedgangen i den gravide kvindes livskvalitet og dermed vanskeligheden ved barnet vægtøgning i deres rette ernæring, mængden af ​​fostervand i tilstedeværelsen af ​​tidlige sammentrækninger og stemning mor. Lad ikke stress tage over dit liv, især når du er gravid. Barnet føler alt, hvad moderen føler. Hvis det er dårligt for dig, er det værre for dit barn.

  • 7. Skønhed

  • Gravide kvinder er naturligt smukke. Efter alt, de er glade, der lever et mirakel, men når de begynder at se ændringerne i deres kroppe, ikke længere føler sig så smukt. Tab talje, røv vokser proportionalt med mave og deres fødder svulme op til det punkt, at ligne en fransk brød. Der er ingen undslippe alt, men du kan tage lidt tid, når du kan, for at gøre dine negle, rette dit hår, gå igennem en massagesession eller noget der øger dit selvværd.

  • 8. At lære at være mor

  • There brasilianske hospitaler, der tilbyder forberedende kurser til kommende mødre og fædre. Der er selvstændige erhvervsdrivende, der også gør det. Disse klasser er altid interessante for os at lære at håndtere en nyfødt. Dermed er angst og usikkerhed kraftigt reduceret, selvom vi ikke er enige med nogle praksis, der lærer os. Det er det værd.

  • 9. Subjektive mål

  • Da jeg blev gravid med mit første barn, ønskede jeg naturlig fødsel og amning. Jeg ville ikke have det på nogen anden måde. Jeg havde heller ikke, og jeg var meget frustreret. Min datter blev født sund fra kejsersnit og tog formel indtil to år gammel. Hun er fysisk perfekt, smart, sund og intelligent. Nu ser jeg at have en baby med disse kvaliteter burde have været mit eneste mål. Jeg ville have været lykkeligere og ville have videregivet mere glæde til hende. Derfor respekterer begrænsningerne i din krop og skaber ikke mål, som kan være utopiske. At være mor er mere "hvad vi kan gøre" end "hvad vi vil gøre".

  • 10. Dating

  • Nyd din graviditet med din mand. Undgå at udelukke det, selvom dine hormoner kræver, at det bliver væk fra dig. Vær stærkere end disse kemikalier og medtag din ægtefælle i denne historie. Hvert barn har brug for sikkerhed, og hvis du holder sammen, bliver din gestation roligere og dit barn roligere.