10 Holdninger til at begynde at forbedre dit helbred nu
  • En gammel velkendt folk siger: "Det er bedre at være sikker end undskyld" og som andre populære ord siger han en stor sandhed.

  • Når det kommer til sundhed, er de fleste af os kun bekymrede, når vi falder seng, syg og syg af en eller anden grund, mens hvis vi overvejer forebyggelse, kan vi garantere et liv fuld af sundhed og disposition.

  • At inddrage vaner i vores daglige liv, der samarbejder med dette velvære og at handle forebyggende med at bekæmpe forskellige sygdomme, er vores ansvar.

  • 1. Vand

  • Enkel og let tilgængelig, et glas vand er meget nyttigt til forebyggelse af forskellige sygdomme, foruden at bringe mange fordele for vores krop. Anbefalingen om at spise mindst to liter vand om dagen anbefales stærkt af flere medicinske specialiteter.

  • Læs: 6 tips til optimering af dit daglige vandindtag

  • 2. Frugter

  • Det daglige indtag af frugt hjælper med at bevare vores helbred. De er rige på vitaminer, antioxidanter og fibre, som vores krop har brug for dagligt for at holde vores sundhed på rette spor.

  • 3. Grøntsager

  • Ud over frugtindtag skal disse fødevarer også være en del af vores daglige kost. De er lækre, letforberedte (de kan være en del af flere opskrifter) og kan forbruges efter deres tid, hvilket reducerer omkostningerne med dem og varierer menuen.

  • 4. Sleep

  • Sove nok til at vågne godt tilfreds den anden dag er meget vigtigt at opretholde god sundhed og immunitet. Søvn genvinder vores krop, og når vi ikke bekymrer os for at have en god søvn (i et hyggeligt og passende miljø med god madras og passende timer), skader vi vores helbred direkte.

  • Læs: Mind og sygdom: Hvor meget bliver vi syge for os selv?

  • 5. Fritid

  • Du skal afsætte en daglig tid til at gøre noget, du kan lide, så vi midlertidigt kan lægge stress væk. En tid med sjov (gør noget du nyder) virker meget med organismens velfærd.

  • 6. Fysisk øvelse

  • I dag er praksis af fysiske øvelser stærkt anbefalet af læger, de bidrager meget, de hjælper med at undgå alt fra den enkleste til den mest komplicerede.

  • 7. Passende vægt

  • At tage sig af ens egen vægt er ikke kun et spørgsmål om æstetik, det går langt ud over det. Fedme eller endda at være overvægtige er ansvarlig for forværringen af ​​en række sygdomme. Opretholdelse af den ideelle vægt er meget vigtigt at have et misundelsesværdigt helbred.

  • 8. Reducere stress

  • Det virker næsten umuligt, men det er det ikke! Det er muligt at tage en anden holdning, når noget synes at forstyrre dig ud over hvad der er tilladt. Hvis du har til formål at reducere stress i dit sind, kan du arbejde på det, når enhver stressende situation kommer til dig. Stress er en afgørende determinant for sundhed.

  • Læs: Løsninger til stress fra hoved til tå

  • 9. Sund sind

  • Se efter ting, der giver dig gode tanker, se gode film, læse gode bøger, vælg dine venner bedre. Sund sind, sund krop.

  • 10. Rutinemæssige eksamener

  • Bliv vant til at tage forebyggende rutinemæssige eksamener hvert år, så du kan gribe ind, om nødvendigt, før noget mere seriøst kan komme til dig.

  • Læs: 15 tips til at føle sig yngre